[...] jest jeden problem - dieta. Otóż, chciałbym prosić o dietę, najlepiej redukcyjną (no chyba że ta nie jest odpowiednia do zażywanych suplementów). Sam próbowałem stworzyć ale niestety nic z tego za każdym razem nie wychodziło. Nie wiem co ile czego, po prostu jestem zielony w tym temacie. Byłby w stanie ktoś mi pomóc? Byłbym niezmiernie wdzięczny.
[...] w tym dale robimy tylko zapisy. Link do poprzedniego testu http://www.sfd.pl/1_Składkowy_test_mocnych_termogeników_opinie_-t1060913.html Kwota składkowa to 60 złoty z czego 50 złoty jest przeznaczane na zakup termo,10 złoty idzie na wysyłkę. P.S. osoby które zapisały się na białka wpłacają po 50 złoty gdyż zejdzie się to czasowo podobnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - inne miasto. Chcę ćwyczyć w domu. Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu (ogólnie) ale najbardziej brzuch i klatka piersiowa. Trochę się zapuściłem i mam nadwagę. Od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać. Jak ułożyć dietę? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 186 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 98 [...]
Witam. Po kolejnym WF-ie, po którym znów pot lał mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę [...]
potrzebuje pomocy przy ulozeniu cyklu, mam 15 amp testy enan 15 amp winstrolu depot i 10 greckiej deki, pomozcie mi ulozyc jakis plan, od czego zaczac ile i jak czesto? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3la ta Ilość [...]
[...] 6-7 dni) boli mnie w prawej pachwinie, nie wiem co to jest i czy opłaca mi się iść do lekarza sportowego (mieszkam na wsi i musze jechać ok. 50 km do krakowa ). Niewiem od czego może mnie to boleć czy jest to ścięgno, mięśień czy też "korzonki" ( zapalenie korzeni rdzenia kręgowgo). Boli mnie jak chodze, ale najbardziej jak chcę zrobić wymach [...]
[...] fizycznej którą przerwałem trochę ponad 2 lata temu. Na nic nie choruję przewlekle, jem 2 - 3 posiłki dziennie o nieregularnych porach (praca + 4 miesięczne dziecko), z czego pierwszy czasem dopiero ok południa (zawsze z 400g kefiru), ostatni staram się nie później niż o godzinie 20. Miesiąc temu całkowicie odstawiłem kolorowe napoje i piję [...]
[...] kompletnie nic dlatego zwracam się z tym problemem do specjalistów. Przeglądałem pełno porad oraz rozpisek treningów ale nie wszystkie zgadzały się z moim sprzętem oraz tym czego oczekiwałem. Czytałem gdzieś że ma być jakaś kolejność poszczególnych partii, że najlepiej robić 2 razy w tyg FBW a 3ci raz ćwiczenia typowo na klatę. Czy powinienem [...]
Cześć! Z kumplem doszliśmy do wniosku, że chcemy popracować nad siłą. (on wciąż w sumie nie wie, czego chce) i chciałbym byście mi coś doradzili odnośnie tego, co mi przysłał, aka jego trening. Czy warto coś w nim zmienić? Dodam, że chodzę z nim już parę miesięcy, on w sumie dodał mi wiary, bym przeszedł na cięższe ćwiczenia i tym sposobem [...]
[...] mi o sprawdzone przez was tematy,a nie jakieś ulotkowe obietnice) 3.Nie wiem co o tym sądzić ale słyszałem, że na niektórych kreta bardzo słabo działa, a wkłada mase wody,czego u siebie pomimo najszczerszych chęci nie zaobserwowałem! 4.Usłyszałem bardzo ciekawe stwierdzenie, że kreta tak naprawde zaczyna działać po kilku cyklach.Hehe ale coś [...]
[...] to jest uwarunkowane? Wydaje mi sie, że jeszcze 2lata temu było odwrotnie? Czyżby ALC była substancją bardziej nowoczesną zawierającą także właściwości l-karnityna w wyniku czego produkcja l-karnityna spada na rzecz ALC (powolne wycofywanie l-karnityny z rynku)? PROSZE O POMOC osoby obeznane...mam czas jezeli chodzi o zakup...poki co stosuje [...]
Witam Panowie, Na początek chciałbym napisać, że po wizycie u urologa jestem bardzo zmartwiony tym czego dowiedziałem się o stanie najważniejszego organu mojego ciała. Wyglądam świetnie i ogólnie rzecz biorąc czuje się wyśmienicie, ale tylko na zewnetrznym testosteronie. Pozwole sobie zacytować opis USG jąder; "W USG oba jądra małe jedno prawe 21 [...]
[...] na pomysl abym zrobił sobie kratke na brzuchu, nigdy sie tym nie zajmowalem ani nie interesowałem, nie spieszyło mi sie do niej, ale skoro ona chce to czemu nie, wkoncu czego sie nie robi dla tej jedynej . Tak wiec chciałbym wyzezbic kaloryfer do kolejnych wakacji. Dlatego w moim makrocyklu na ten rok szkolny zaplanowałem 4 miesiace [...]
[...] wyglądać po miesiącu takiej harówki? Wiem też że na pewno będzie ciężko, w końcu to basen 2 razy dziennie oraz ćwiczenia. Prosiłbym o jakąś pomoc w doborze odpowiedniej diety, ćwiczeń czy w ogóle jakiś rad. W razie czego jeżeli chodzi o cycuszki :D mogę przesłać więcej zdjęć. Pozdrawiam. /SFD/2017/3/21/111de41b81ce43489776a7c31b172baa.jpg
[...] wypadku nadal puchnie -wypadek mial miejsce 30.10.09,nie moge prawidlowo chodzic,nadal mocno kuleje a ostatnio jak troche dluzej pochodze to odczuwam silny bol w lydce,czego przedtem nie bylo, Prosze o odpowiedz, jak dlugo bedzie mi puchnac lydka ,czy mam zaczac jakies cwiczenia ,lydka wydaje mi sie chudsza od czasu kontuzji PROSZE O [...]
[...] tym oto treningiem: nie umieszczamy linków - edycja Dietę w oparciu o kalkulatory zrobiłem sam było to mniej więcej przy 70kg 330g węgli 130g białka i +/- 60g tłuszczy Co zmienić, jaki zastosować trening, jak zmienić makro? Jestem otwarty na sugestie. W razie czego gg - 7256752 Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-14 23:04:03
[...] wychodzi reszta z wegli, czyli musialbym zamienic wegle z bialkami..i tutaj znowu wraca opcja ze nie chcem za duzo wegli.. Jaka jest wasza rada w tej sytuacji, jaki stosunek czego..troszke sie boje ze mnie podleje i stad to unikanie wegli.. Co proponujecie zrobic?? INFO O MNIE: staz: 4 lata(rok na diecie-masa/redukcja) wiek: 24 lata wzrost: 186 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion bic+tric stosowalem nawet przez 4tyg 21-wanie na biceps robie 3cwiczenia po 4 serie tak samo na tricpes probowalem mienszych ciezarow wiecej pow nawet od 7 do 20 i tak srednio mi biceps rosnie waga rosnie okolo 1kg/mies reszta ładnie rosnie nwm czego może być przyczyna może jakies suplementy może coś z dieta jakies okno anaboliczne zrobić
[...] High lub Low RDW-SD co to? 52 35-44 H P-LCR ? 48 13-43 H ALT 181 0-41 H AST 57 0-40 H Estradiol 31 w normie Prolaktyna 16,3 4,0-15,2 H Testosteron 117,70 280-800 L Czy mam sie czego obawiac czy raczej wszystko bedzie w porzadku z morfologia i watroba oraz co zrobic zeby szybciej mi libido wrocilo do normy. Dzieki!
Czego to ludzie nie wymyślą. Cytat z jednego z blogów: "w czwartek bylem na imprezie - 550 mg pseudoefedryny + sporo kreatyny :D a kreatyna to takie cos taka odzywka na silownie ... a wciagana do nosa daje za***isty humor :D jak bylo mniej energii lykalem efedryne - jak przestawalem widziec muzyke to kreatyne - ale mialem padake na widok miny [...]
